Dzięki Panowie. Dzisiaj pobudka po 4, Franek chciał pić... i jak się obudziłem to już zasnąć nie mogłem, nie wiem czy to zasługa sleeprose, czy przypadek...ale to już nie pierwszy raz, kiedy budzę się mocno wcześnie (4-5 nad ranem) i czuję, że nie ma sensu już iść spać. Dzisiaj spałem więc około 5h, co więcej nie musiałem się z niczym śpieszyć, bo [...]
Lecę, lecę - efekty widać to i chęci wzrastają, a jeszcze jakbym trzymał dietę i miał trochę czasu na regenerację - to by się dopiero działo :-) ale dobre i to co jest, a z żarciem też ostatnio całkiem spoko. Przede wszystkim nie objadam się byle czym, bo po prostu nie mam czasu nawet o tym myśleć, wczoraj np. ponad 13h poza domem - mega jestem [...]
Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić [...]
No i jednak mój plan, tj pooglądanie sobie spokojnie Prison Breaka, nie wypalił... i bardzo się z tego cieszę! Koleżka zadzwonił ok. 21:00, że zaraz wpada po mnie z drugim ziomkiem, u którego mieliśmy plan zrobić siłownię... No właśnie - mieliśmy. Po czasie przeszłym i emotikonce, możecie domyślać się, co i jak... SPRAWA ZAŁATWIONA! OD JUTRA [...]
Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]
Tak jak mówiłem, sobotę spędziłem głównie poza domem. Pozawieszaliśmy część plakatów na siłowni. Jutro, mam nadzieję, dokończymy i będę mógł pokazać fotki i siłownia Wam się spodoba. Byłem u Agatki, potem chwilę na bilardzie (zaledwie dwie gry, w których, na dodatek, nie szło najlepiej ) i rajdach po mieście z kolesiami, podobnie, jak wczoraj, [...]
Dziś akurat pada deszcz, 2 stopnie na plusie więc śnieg stopniał. Ale pogoda paskudna. 5.04 wtorek Zimno, deszczowo i wietrzenie. Dziś już mnie naszły myśli po co ja idę biegać w taką pogodę }:-( Ogólnie pogoda mi nie przeszkadza, ale po długiej zimie można mieć w kwietniu dość zimna. Tylko dwa stopnie na plusie i bardzo zimny wiatr. Nie [...]
Z łydkami walczę dalej. W nocy już skurcze nie łapią, ale nadal spięte więc roluje i rozciągam. Piątek - siłowy w domu, m.in podciąganie, pompki, wejście na stołek, wykroki, wiosło jednorącz, wyciskanie stojąc i brzuch. W sobotę ciągły 6km, najpierw 3 km w terenie średnio po 4:56 a kolejne 3 po asfalcie po 4:48 :-) Niedziela wolne, prawie clay [...]
bulletskat ha,ha siema,dzięki co do rozpuszczalności,to nie wiem nigdy nie próbowałem zawsze wrzucam porcje i po chwili płukam tym czym zapijam jest to dość mocno rozdrobniona forma,powstaje nawet taki pyłek.Smaku raczej to nie ma wogóle,jak ją jesz to takie wrażenie jak byś piasek jadł.Ja jem 5g pół godziny przed w sumie to za pare minut,a [...]
ta półżartem to nie widziałem ćwiczenia na siłowni żeby potrzeba było zakładać nogę na nogę, nigdy tego nie używałem więc na pewno nawet przypadkiem tego nie zrobię ;-) a na serio - są różne przypadki po endo, ja znam historię gościa który gra w amatorskiej lidze w siatkówkę i siatkówkę plażową - 4-5 treningów w tygodniu plus turnieje w weekendy [...]
Stary, Ty po prostu jesteś mądrzejszy od papieża i toczysz polemikę sam ze sobą, nie wiem z jakiego powodu w ogóle pytając na forum skoro sam wiesz wszystko lepiej. Toczysz polemikę o nieistotne sformułowania jakbyś był recenzentem pracy doktorskiej na UJ. I tak, długotrwały wysiłek aerobowy, jak 4x2 godz piłki nożnej masakrycznie spowalnia [...]
Witam:) i dziękuję za miłe wsparcie:) wiec tak... co do insulinoodporności to lekarka stwierdziła ja na podstawie badań właściwie żadnych bo kazała mi tylko glukometrem sprawdzac cukier przez 3 dni na czczo i 3 razy po posiłku co pol godziny. Ja sobie ten cukier zapisalam, juz nie pamietam jakie mialam wyniki: na czczo ok 80 a potem ok [...]
skąś to znam ja jak na siłowni u mnie sie dobrze napompuje to aż nie chce zchodzić do szatni patrząc na obwody i wygląd ogólny Jak to jest napisane na stronie Animala... "po pierwsze pompa" Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na dopompowanie tricepsów są odwrotne pompki, po takim czymś jak ćwiczylem split nie mogłem do końca wyprostować [...]
eveline: Od razu przyznam, że mam "trochę" obawy, że to się okaże za dużo (szczególnie, że na najbliższe dni mam stos książek :-} i trochę spraw naukowych do ogarnięcia...). Jednak mam sporo tego tłuszczu i raczej nie ujdzie mi to, co osobom z niskim poziomem bf. No ale zobaczymy. Jeszcze co do badań tarczycowych, to jakby ktoś miał jakieś uwagi, [...]
eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]
paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]
WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, trochę wody z cukinii, pokrzywa, kakao, wywar z żołądków kaczych + kozieradka na włosy x1 – chyba mam jakieś baby hair, tak a propos (i to nawet nie info z dzisiaj, tylko wcześniejszych dni) 7.45: makrela 90, ziemniaki 220, cukinia 100, sałata lodowa; 11.30: kefir [...]
30.10.2018r. Grzbiet, lekko czworoboczny, lekko tył barków, lekko bicepsy!!! Przed treningiem po 1/3 butli Boogeymana i SAW-a. https://images91.fotosik.pl/66/37aa9c9c60c7c051med.jpg Po treningu 100g carbo, 40g bcaa i caps T6 po 40 minutach 35 minut steperka. 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x12,10,8 2. Ściąganie od góry drążka [...]
widac ze ta forma bardzo syzbko wraca ;-) Dzięki Marian :-) Od prosa to usłyszeć to juz +10 do motywacji pisania tej relacji %-) 07.11.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x30 kroków 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x 200kg, 10x250kg, [...]
[...] ale duzy wysilek) nie lapie mnie bol glowy i samopoczucie jest lepsze co przeklada sie oczywiscie na trening. Druga seria hack-przysiadu, przyznam sie ze odkad chodze na ta silownie (mija juz rok) to pierwszy raz korzystalem z tej maszyny, od roku nie robilem tego cwiczenia, a na starej silowni robilem je moze z 2 razy, dlatego ten film [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
